Умение сопереживать другим – редкое для современного общества качество. Сегодня все больше тех, кто заботится лишь о себе, не стараясь даже вникнуть в проблемы другого человека. Но пока остаются люди, готовые разделить чужие беды, как свои, остаются риски растратить себя и попасть в руки умелых манипуляторов. О том, как перестать быть жертвой эмпатии и научиться выбирать, OMLETS.RU рассказал психолог Екатерина Наумова.
Эмпатия – это одно из удивительных и сильных качеств, которыми только может обладать человек. Это способность сопереживать и разделять любые эмоциональные потрясения других людей, как свои. С помощью эмпатии люди познают глубину отношения и связей, и укрепляет доверие. Однако, иногда искреннюю человечность и сочувствие могут использовать, как чувство вины и подавления воли в личных целях. Поэтому быть эмпатом опасно.
«В-первую очередь, злоупотребление эмпатией грозит нарушением личных границ и потерей значимости собственных желаний. Когда вы планируете поход на какое-то важное мероприятие или ждете долгожданной встречи с кем-либо, но вам говорят, что вы именно сегодня очень нужны, и без вашей поддержки не обойтись, так начинает запускаться злоупотребление чувствами другого человека», - объясняет психолог Екатерина Наумова.
Оружие против личности
Люди, склонные к нарциссизму, чаще других используют чужую эмпатию, как оружие против личности. Высокий уровень эмпатии – это риск стать жертвой абъюза, потому что эмпат всегда оправдает, посочувствует и простит.
«Зачастую люди, склонные к сопереживанию другим, могут подвергаться эмоциональному и физическому насилию, вестись на манипуляции давлением и чувством подавленности, боли, одиночества. Эмпатам могут причинять боль без страха за содеянное, потому что все, что сделает абъюзер, будет подвергнуто состраданию и пониманию. А если вдруг эмпат решит обсудить произошедшее с нарцисстической личностью, то столкнется с новой порцией манипуляции и не сможет дать отпор, ведь сила сострадания у таких людей критично велика», - предупреждает специалист.
Чаще всего эмпатия вредит в любовных отношениях или отношениях, установленных между детьми и родителями. Как же понять, что вами пользуются? Психолог выделил несколько основных ключевых фраз, на которые стоит обратить внимание.
«Когда ты уходишь гулять с друзьями, я чувствую себя одиноко».
«Пока тебя нет дома, у меня никогда не бывает настроения, потому что я очень скучаю по тебе и ничего не могу делать».
«Ты мог бы не ехать на работу и побыть со мной».
«Мы без тебя ничего не успеваем и не можем понять, как выполнить эту работу».
«Ты единственный, кто может сделать это».
Такую манипуляцию сложно распознать, потому что она происходит в доверительных отношениях между людьми, состоящей в какой-либо тесной связи. Однако, сделать это все-таки можно.
На крючке
«Эмпата будут проверять, насколько далеко он может зайти в отстаивании границ своих принципов во имя любви. Например, сначала вы категорически говорили о каких-то вещах, но прошло время, и близкий человек просит сделать что-то ради него, потому что без вашей помощи ему не справиться, и ждет, как вы отреагируете. Когда ваши границы будут стерты, первое, что вы начнете чувствовать, это чувство вины за любую вещь, сказанную, сделанную или не сделанную вами», - предупреждает психолог.
Чувство вины со временем перестанет быть нравственным и станет навязчивым. Эмпат начнет бояться обидеть человека, который и без того нуждался в вас, как в помощнике. Важно научиться отличать здоровую вину от навязанной. Здоровая вина уместна, если вы наступили на ногу бабушке в автобусе или случайно разбили чью-то вазу. А вот навязанная вина приходит оттуда, где ее быть недолжно.
«Манипуляторы используют эмпатов в одностороннем порядке, то есть при возникновении каких-то проблем у второго, первый не придет на помощь, а умело проигнорирует все сказанное эмпатом, перевернув историю на себя, где жертвой окажется именно манипулятор. В целом, чтобы распознать опасность, эмпату нужно хотя бы раз обратить внимание на себя, сместив фокус с других. Если вы все время беспокоитесь за других, переживаете, что после ваших слов и действий чувствуют другие, считаете себя эгоистом, потому что именно сейчас не в состоянии кому-то помочь, то все это признаки того, что ваша эмпатия загнала вас в угол», - говорит психолог.
Выход из сложившейся ситуации один – нужно выбирать себя. Дело в том, что, если вашей эмпатией пренебрегают и используют ее в корыстных целях, манипулятор самостоятельно не остановится и будет продолжать убеждать других о том, что он находится в статусе жертвы, чтобы как можно больше вызвать в вас чувства сострадания, жалости, переживаний, страха и вины.
«Если вы чувствуете, что ваша эмпатия, со всеми ее чувствами и ощущениями, ест вас изнутри, пора отстоять свои границы и заявить о себе. Начните просто говорить «нет». Важно помнить, что у вас своя жизнь, в которой тоже есть место мечтам, планам, проблемам, желаниям и возможностям. Пока вы будете тратить свою жизнь на посторонних, ваша жизнь будете медленно ускользать. Если человек попал в трудную жизненную ситуацию, то такому человеку нужна профессиональная помощь, а не помощь эмпата», - говорит специалист.
Никто не говорит, что вам в одночасье нужно закрыть перед просящим помощи дверь. Просто нужно научиться разделять главное и второстепенное. Главное – это ваши сегодняшние планы, ваше самочувствие, наличие свободного времени. Как ни странно, но иногда достаточно просто посоветовать, послушать или даже отказать в помощи, чтобы у человека больше не осталось никаких проблем.