Совсем скоро наступит долгожданное лето, так что наступает пора подтянуть себя и вернуть в былую форму после затяжных морозов. Чтобы походы на фитнес были эффективными и принесли нужные результаты, новичкам необходим тренер, который поможет грамотно распределить необходимую нагрузку и не допустить травм. О том, как правильно подобрать себе спортивного наставника и на что обратить внимание при его выборе, OMLETS.RU рассказал фитнес-тренер Оксана Глушак.
Любители спорта, решающие стать постоянными клиентами тренажерных залов, предпочитают отказываться от помощи тренеров, однако, занятия под руководством профессионала будут более эффективными и, что немало важно, безопасными. Правда, чтобы так и было, необходимо тщательно подобрать инструктора. Узнать об опыте работы, компетентности, образовании и не только.
Зачем нужен тренер
«Тренер будет полезен в нескольких случаях. Например, если вы новичок, которые впервые пришел в зал, не знает принцип работы тренажеров и как правильно выполнять на них упражнения. В этом случае тренер поможет быстрее адаптироваться в нетипичной обстановке, на основании желаний клиента подберет ему грамотную программу тренировок и объяснит принцип тренировок в целом», - рассказывает фитнес-тренер Оксана Глушак.
Также тренер необходим людям при восстановлении организма после получения серьезных травм. В этом случае тренер подберет особую программу тренировок, которая поможет укреплять тело и не допустит чрезмерной нагрузки на организм.
«Компетентный тренер всегда знает, что может достигнуть вашей цели, какая бы она не была. Он не только расскажет об основных принципах тренировочного процесса, но научит технике, которая позволит похудеть, накачать, просушить, восстановить тело, в зависимости от потребностей. Кроме того, многие тренеры имеют не только спортивное, но и медицинское образование, в том числе, они могут доступным языком разобраться в сути вашей проблемы, даже если она скрыта глубоко в вашем подсознании. Тренер будет не только нагружать, но и мотивировать, поддерживать, анализировать все ваши результаты, помогать разобраться с рационом вашего питания», - говорит специалист.
Как найти профессионала
Первое, на что следует обратить внимание при выборе тренера, это на наличие образования и различных сертификатов. Высококвалифицированный специалист должен обладать знания в сфере анатомии, физиологии, педагогики и быть дипломированным специалистом в сфере физической культуры и спорта. Однако, образования и сертификата о переподготовке от государственных организаций, имеющих аккредитацию, недостаточно. Профессионал должен отвечать и другим требованиям.
«Опыт и инновация – то, что должно быть в каждом профессионале. Долгий стаж работы, безусловно, очень важен, потому что он определят умение работать с клиентами, отвечать их запросам, корректировать питание, образ жизни и даже оздоравливать. Но у опыта есть своя побочка, которая проявляется через нежелание работать с новыми техниками, совершенствовать свои навыки, развиваться, исследовать новые упражнения и тренажеры. С годами люди привыкают к одной технике и отрабатывают ее до совершенства без права каких-либо корректировок. Так что, нужно смотреть, как к своему опыту относится тренер и готов ли он вносить в свою программу коррективы индивидуального порядка», - предупреждает эксперт.
При выборе тренера стоит обратить внимание на его работу в деле: как он общается с клиентами, отвлекается ли во время упражнений, корректирует ли технику, слушает ли и слышит клиента, идет ли на компромиссы в работе, отвечает ли подробно на все вопросы.
«Тренер должен соблюдать личные границы и субординацию, например, физический контакт с клиентом может происходит только по желанию клиента даже во время каких-либо силовых упражнений. Недопустимо, когда тренер касается клиента, указывая на какие-то проблемные места. Также недопустимо фривольное общение, унижение, неоднозначные шутки, комплименты, флирт», - говорит специалист.
В чем подвох?
Допустим, что выбранный вами тренер отвечает всем перечисленным требованиям, однако, вас должны насторожить неоднократные обещания о достижении колоссального результата за очень короткий срок. Безусловно, возможно вам выпал счастливый билет, и фитнес-тренер действительно продемонстрирует вам волшебный комплекс упражнений, способный улучшить ваше здоровье и подтянуть тело, но, как правило, это является признаком непрофессионализма.
«Я рекомендую отказаться от тренера, который будет настаивать на дополнительных стимуляторах, например, БАДах, лекарственных препаратов, добавок. Новичку это точно не нужно, более того, может просто навредить. Да и в целом разброс в тренировках должен вас насторожить. План должен быть последовательным, иметь определенное количество подходов и минут отдыха, исходя из физических возможностей человека и его запросов», - рекомендует тренер Оксана Глушак.
Перед началом первой тренировки с клиентом должны провести заключительную беседу, задать вопросы о наличии заболеваний, травм, противопоказаний, уточнить о самочувствии, рационе питания, образе жизни и наличии вредных привычек. Без этой информации не получится сформировать полную картину и выбрать правильный подход к занятиям.
«Даже если вам не комфортно заниматься и коммуницировать с другим человеком, новичкам, желающим достичь поставленных целей, лучше всего остановиться именно на выборе тренера, хотя бы до тех пор, пока он не освоит всю правильную технику и не сможет самостоятельно выполнять силовые и иные упражнения. Пусть организм привыкнет к нагрузкам с помощником. Дальше вам будет сопутствовать ваши сила воли и дух», - заключил тренер.