С наступлением осени многие из нас сталкиваются с состоянием, известным как «осеннее уныние». Короткие дни, серое небо и холодный ветер могут оказывать негативное влияние на наше настроение и уровень энергии. Но есть эффективные способы, которые помогут вам справиться с осенней усталостью и встретить зиму в бодром состоянии! OMLETS спросил у Виолетты Шляховой, психолог, как спасти себя хандры, которая приходит с холодами.
«Самое простое, что вы можете сделать, это внести в свою жизнь яркие цвета. Одевайтесь в яркие цвета, украшайте своё пространство красочными декорациями. Насыщенные оттенки, как жёлтый или оранжевый, поднимут настроение и добавят позитива в повседневную рутину», - рассказывает Виолетта.
Далее психолог советует не упускать шанс побыть на свежем воздухе в солнечные дни. Прогулки на улице не только поднимут ваше настроение, но и помогут организму получить необходимую дозу витамина D, который особенно важен в холодное время года.
«Осенью принято наслаждаться сезонными продуктами. Употребляйте больше овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Теплые супы и уютные блюда из тыквы, свеклы и яблок не только вкусные, но и очень полезные. Не забывайте о травяных чаях и ароматных специях», - дополняет Виолетта.
Не стоит забывать и о регулярных физических нагрузках. Они помогут повысить уровень эндорфинов, улучшая настроение и поддерживая энергию. Это может быть и йога, и фитнес, и просто прогулки. Главное — найти то, что понравится именно вам, и не заставлять себя.
Важно находить время для отдыха. С осенью приходят не только новые заботы, но и накопленная усталость. Позвольте себе время для отдыха! Захватите уютный плед и почитайте книгу, или насладитесь просмотром любимого фильма. Важно научиться отключаться и давать мозгу перезагрузку.
Психолог рекомендует не откладывать встречи с друзьями и семьей:
«Не забывайте о важности общения. Время, проведённое с друзьями и семьёй, наполняет нас теплом и позитивом. Организуйте совместные чаепития или вечеринки, где каждый сможет отдохнуть и поделиться радостными моментами».
Осень — это время изменений и возможностей. Используйте эти советы, чтобы пережить осеннюю усталость и зарядиться энергией перед зимними холодами. Помните, что ваше состояние во многом зависит от вас — добавьте яркие акценты, заботьтесь о себе и оставайтесь в контакте с любимыми людьми.